（一)
攀登動作有許多不同的型態﹕有些人企圖心強，有些人較保守﹔有些人喜歡正上，有些人偏好轉身、側上﹔柔軟度較好的人習慣兩腳都踩點，其他的則多以一隻腳踩點、並甩出另一隻腳平衡﹔有些人喜歡靜態，有些人則偏好動態。基本上，攀登型態取決於個人體能與技巧的優缺。力量強的人往往忽略腳踩，耐力強的人則寧可放慢腳步以找出最省力的動作。但也因為如此，攀岩者往往避諱去爬自己不擅長的路線，進而使某些技巧成為致命傷。以下是一些幫助技巧平衡發展的訓練方式﹕
1.速度攀登﹕可幫助攀爬時決定採何種技巧之速度，亦可延遲下臂硬化的時間。
2.慢速攀登﹕可幫助感覺細微的施力與重心移轉，訓練身體各部位的協調性，並發覺動作上的小錯誤。
3.單腳攀登﹕旨在練習甩腿的平衡技巧，改善非要兩腳踩到點方能移動手的缺點。
4.動物模仿﹕在大懸岩底下，可假想自己像一隻猴子在樹幹間擺盪﹔在垂直岩面上，則可想想蜥蝪是如何將其重心緊貼岩面而移動四肢﹔在做動態動作時，不妨模仿貓的敏捷與瞬間衝力。
5.靜態攀登﹕嘗試在做每個動作時讓身體完全平衡、不擺盪，如此可養成較穩重的攀登風格。亦可在每個把點皆支撐數秒，試圖找出最平衡的姿勢，以學習在難關時仍能掛快扣及休息。
6.動態攀登﹕在難關、小點時，動態往往較靜態攀登來得省力。可先找幾條大點路線來培養動態動作的施力及把點瞄準。以下是一些動態訓練的訣竅﹕
(二)單臂橫渡﹕
此為動態攀登及加強力量耐力的訓練方式。首先可找一面垂直且有許多大點的橫渡牆，以一手握住把點、身體向後倒、產生一股向前衝的反作用力、再以手瞄準及抓住下個把點。剛開始時多半是依靠手的力量，但正確的動態動作其實是靠全身的力量，尤其是腹肌。為了訓練耐力，亦可延長握點的時間及採慢動作攀登。
(三)假想法﹕
假設你正在爬一條手點很小、腳點很滑的路線，每步爬起來皆沒有安全感，接著你全身緊繃、不敢做動作、雙腳發抖、雙手無力，最後你墜落了! 這種情形，其實心理因素佔了很大的比重。倘若能放鬆心情、充滿自信地爬，把手點與腳點皆假想是好抓、好踩的，相信你的動作將會更流暢，也不會在難關前怯步。此種自我激勵的假想法將有助於將技巧全然發揮。
(四)輔助攀登﹕
當你正嘗試一個很難的抱石動作，但卻始終抓不住或踩不穩岩點。此時若有人能扶著你、幫你分擔一些體重，或許便可順利過關。經過幾次的練習，慢慢地便能完全靠自己的力量來爬，不需要他人輔助。此種訓練有助於循序漸進地將技巧或力量的缺點改進，方法是請岩伴在你攀爬時從背後輕推，施力點則是身體的重心。
(五)無間斷攀登﹕
連續30分鐘無間斷的攀登，不僅可加強耐力，亦可訓練動作的流暢性、爬得更有效率，且不會輕易墜落或有放棄的念頭。
(六)矇眼攀登﹕
矇眼攀登時由於將外界干擾排除，故可更專心攀爬。此法亦可增加四肢的觸感及靈敏度，讓動作更有效率、更流暢。此外，由於看不見腳點，因此將更專心去感覺腳的施力及點的方向、大小。
(七)指點遊戲﹕
如果你認為以無間斷攀登來加強耐力是種枯燥的訓練，而且往往僅能練到自己熟悉或擅長的技巧，指點遊戲將是另一種不錯的選擇。讓岩伴在你橫渡時指出接下來兩三步可用的岩點，以此來訓練不同型態的技巧並加強路線觀察能力。至於訓練則可分為”限手點不限腳點”與”限腳點不限手點”兩種方式，指點者亦可要求攀登者必須換手(腳)或交叉手(腳)。
(八)意像訓練﹕
此訓練旨在藉想像自己或觀看他人在岩壁上攀爬的動作來增進技巧，當你的意像愈清晰、明確，便愈能與實際攀爬相符合。首先，你可以找一張舒服的椅子坐下，閉上雙眼、深呼吸，慢慢熱身後準備上岩壁﹔接著，嘗試去感受抓點與踩點的感覺、重心的移轉、換手與換腳、然後完攀﹔最後，回到地面、再次深呼吸、張開雙眼。此外，亦可藉觀看一個高手攀爬，模仿他的動作與技巧，彷彿是自己在岩壁上一般。此方法已經證實，對技巧訓練有極大的幫助。